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用了这4个方法，我的拖延症立刻好了！
2023-03-07 16:35:41写作复盘人已围观
简介 你好呀，我是正在通过早起读书写作成就自己的85后中年少女安粒~
以前，我是重度拖延症患者。很长的一段时间里，我都习惯把事情留在最后一刻去做，哪怕是非常重要的事情，或
你好呀，我是正在通过早起读书写作成就自己的85后中年少女安粒~
以前，我是重度拖延症患者。很长的一段时间里，我都习惯把事情留在最后一刻去做，哪怕是非常重要的事情，或者对我很有益的事情，也总是磨磨唧唧地到再不做就来不及了，才开始行动，然后在截止日期前匆匆忙忙完成。这样的习惯一直延续到不久前，那几天，公众号的文章都是23点以后才匆匆忙忙发送。
这种习惯让我整个人非常崩溃，陷入了每天睡的太晚，早上起不来，日更又拖延的恶性循环里。我意识到这样下去，要么日更来不及，要么自己身体得累垮，必须得改变，于是我开始慢慢调整自己做事的顺序。
其实时间管理的精髓，大家都知道，但真正的想要做到时间管理，全都在细节和执行上，今天就来和大家分享一下我的经验。
所以养成早起习惯，还是要逼迫自己养成早起习惯。特别是第一阶段，无论睡的多晚，都要按时醒来。
我自己刚开始早起，好多次都是凌晨睡，所以早上起来特别的痛苦，一整天都晕乎乎的，不得不中午进行补觉。这样坚持了一周，感觉身体吃不消，于是我才开始决定早睡。
我现在的微信名称是：安粒-10点睡觉。认识我比较早的小伙伴，应该知道，我是早起日更一段时间后，才给决定10点睡觉的。
有一次，我因为起晚了，所以想打开笔记找找话题，然后快速开始写。但是过程中一不小心点开了视频，等我回过神来以后，已经是半个小时了，不仅没找到话题，连最开始的一点点灵感都没有了。
后来我每天早上写作的时候就打开视频号直播，让手机一直处于被占用模式，用电脑打字。这样一来，写作的时候就专心很多。而且，直播的时候，因为写了标题是写作，所以无论有没有灵感，都要硬着头皮开始写，但往往写着写着就很顺利地写完啦。
后来，我就在每次写完计划以后，把最重要的事情做一点点再结束。因为我有个习惯，就是事情做不完，心里总会惦记着。第二天醒来大脑就会提醒我，赶快去做这件事！
比如说，早上日更最重要，那么我就提前想好第二天的题目，列一点大纲，或者填一个素材。然后就关电脑睡觉。这样，第二早上我就非常自然的打开电脑，准备写文。
坚持自律是极其消耗精力和体力的，喘息就是给自己充电的时候。每天留一点时间给自己想做的事情，无论是躺平、看书、刷剧、聊天等，让大脑和身体缓一缓，以便下次再开始。
缓解的方式有很多种，比如我自己的放松方式就是刷剧和看小说，但我闺蜜的放松方式就是健身，我同事的放松方式就是写代码、做手工、直播讲课、拍视频等，每个人的放松方式不一样，找到自己合适的就可以。
自律的目的是活的好，那么喘息时刻的安排就是为了活的长久。两者缺一不可。
这样的坚持并不容易，我每次想放弃的时候，就问问自己：想想你的目标，想想你未来要做的事情，你真的要放弃吗？明明再坚持一下就好了呀。问完以后我就有了动力。
但也千万不要为了完成计划而去完成计划，没有质量的完成计划没啥用。每一次写文，思考、成长、利他总要有一个，否则就不如不做。
就像我现在，无论是文章、公众号、陪伴群、还是付费咨询，目的，只有两个，一是让自己更好，实现人生突破。二是去帮助到其他的小伙伴，成为更好的自己。
为了实现这两个目的，我愿意去早起，我愿意去写作，我愿意去成为更好自己。我要记得这个初心，以始为终的走下去。
以前，我是重度拖延症患者。很长的一段时间里，我都习惯把事情留在最后一刻去做，哪怕是非常重要的事情，或者对我很有益的事情，也总是磨磨唧唧地到再不做就来不及了，才开始行动，然后在截止日期前匆匆忙忙完成。这样的习惯一直延续到不久前，那几天，公众号的文章都是23点以后才匆匆忙忙发送。
这种习惯让我整个人非常崩溃，陷入了每天睡的太晚，早上起不来，日更又拖延的恶性循环里。我意识到这样下去，要么日更来不及，要么自己身体得累垮，必须得改变，于是我开始慢慢调整自己做事的顺序。
这样调整以后，每天早上我不仅能写完最少1500+的文章，还能在保持主业和6个小时睡眠的前提下，把落下的课程慢慢捡回来。每天，先把最重要的事情放在早晨去做，其他的事情按照重要程度依次往下排。
然后，在早晨这段时间里，把事情再进行拆分，只保留最核心的事情，其他的再依次序往下排。
其实时间管理的精髓，大家都知道，但真正的想要做到时间管理，全都在细节和执行上，今天就来和大家分享一下我的经验。
01早起的关键不是早睡，就是早起
很多人说早起倒逼早睡，所以早睡就可以早起，这对已经习惯早起的人有用，对还没有养成早起习惯的人来说，早睡就是多睡，不会带来早起。所以养成早起习惯，还是要逼迫自己养成早起习惯。特别是第一阶段，无论睡的多晚，都要按时醒来。
我自己刚开始早起，好多次都是凌晨睡，所以早上起来特别的痛苦，一整天都晕乎乎的，不得不中午进行补觉。这样坚持了一周，感觉身体吃不消，于是我才开始决定早睡。
我现在的微信名称是：安粒-10点睡觉。认识我比较早的小伙伴，应该知道，我是早起日更一段时间后，才给决定10点睡觉的。
02早起以后，少动手机，可以开直播
我知道很多人把灵感、话题、笔记等都放在手机里，每次写作的时候都想去看一看。但手机里不止这些，还有聊天和娱乐的东西。看笔记，找话题的时候，很容易一个手滑，或者一个弹窗，一个消息，就让你进入到了娱乐循环里。有一次，我因为起晚了，所以想打开笔记找找话题，然后快速开始写。但是过程中一不小心点开了视频，等我回过神来以后，已经是半个小时了，不仅没找到话题，连最开始的一点点灵感都没有了。
后来我每天早上写作的时候就打开视频号直播，让手机一直处于被占用模式，用电脑打字。这样一来，写作的时候就专心很多。而且，直播的时候，因为写了标题是写作，所以无论有没有灵感，都要硬着头皮开始写，但往往写着写着就很顺利地写完啦。
03前一天写计划，并把最重要的事情启动5%
以前我总是当天早上写当天的计划，但是日更以后，早上做计划就来不及了，后来就放在了晚上。但是晚上写完计划，第二天起来又忘了，按照以前的习惯去刷手机磨洋工，导致最后检查的时候手忙脚乱的。后来，我就在每次写完计划以后，把最重要的事情做一点点再结束。因为我有个习惯，就是事情做不完，心里总会惦记着。第二天醒来大脑就会提醒我，赶快去做这件事！
比如说，早上日更最重要，那么我就提前想好第二天的题目，列一点大纲，或者填一个素材。然后就关电脑睡觉。这样，第二早上我就非常自然的打开电脑，准备写文。
04每天给自己留出一点喘息的时间
我们看很多自律达人的计划表，密密麻麻，而且每一项都完成的很不错。但自己照着做，就坚持不下去，原因就在于没有给自己留喘息的时间。坚持自律是极其消耗精力和体力的，喘息就是给自己充电的时候。每天留一点时间给自己想做的事情，无论是躺平、看书、刷剧、聊天等，让大脑和身体缓一缓，以便下次再开始。
缓解的方式有很多种，比如我自己的放松方式就是刷剧和看小说，但我闺蜜的放松方式就是健身，我同事的放松方式就是写代码、做手工、直播讲课、拍视频等，每个人的放松方式不一样，找到自己合适的就可以。
自律的目的是活的好，那么喘息时刻的安排就是为了活的长久。两者缺一不可。
写在最后：
我最近的计划是5.30起床，晚上10点睡。运动5分钟，然后开始写作，尽量在早上写完文章并发布。目前刚刚开始，还需要再坚持一段时间，直到养成习惯。这样的坚持并不容易，我每次想放弃的时候，就问问自己：想想你的目标，想想你未来要做的事情，你真的要放弃吗？明明再坚持一下就好了呀。问完以后我就有了动力。
但也千万不要为了完成计划而去完成计划，没有质量的完成计划没啥用。每一次写文，思考、成长、利他总要有一个，否则就不如不做。
就像我现在，无论是文章、公众号、陪伴群、还是付费咨询，目的，只有两个，一是让自己更好，实现人生突破。二是去帮助到其他的小伙伴，成为更好的自己。
为了实现这两个目的，我愿意去早起，我愿意去写作，我愿意去成为更好自己。我要记得这个初心，以始为终的走下去。
Tags：拖延症
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