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学会这个方法，让你无痛早起，每天多2个小时！

2023-03-07 16:36:12公众号写作人已围观

简介　　对于现在的我，早起已经成了一种习惯。每天5点多，身体就自然醒过来了。在大多数人都睡觉的时候，我已经开启一天的学习工作。

　　就靠着5.30-7.30这多出来的2个小时，在不耽

　　对于现在的我，早起已经成了一种习惯。每天5点多，身体就自然醒过来了。在大多数人都睡觉的时候，我已经开启一天的学习工作。

　　就靠着5.30-7.30这多出来的2个小时，在不耽误正常工作的前提下，我已经写完了31篇文章。

　　有小伙伴问我为什么能早起？有没有什么监督机制，比如强制打卡等等，我仔细想了想，有，但作用不大，因为起不来的时候我把所有的理由都想了一遍，还是不想起。

　　而现在，没有其他任何的理由，无论有没有监督机制，有没有闹钟什么的，我都能在早上5.30醒来。一方面是因为我有很多要做的事情，另一方面是我的身体包括我的意识，都愿意早起。

　　是的，我愿意早起。

　　是我愿意早起，不是我必须早起——这是一种本质的区别。

一、为什么“我愿意”就能早起？

　　心理学上讲：这个世界除了你，没有其他人。意思是，你怎么看待世界，世界就怎么对待你。

　　禅宗上讲：风动幡动都不是，仁者心动。意思是，如果你不关注风和幡，你是不会注意到他们动力。你注意到了，说明你走神了，心跑了。

　　这两句话，虽然有点难懂，但仔细体会一下，其实就是告诉我们，万事万物不敌我愿意。

我愿意结婚，所以谁也不能阻拦我

我愿意早起，所以睡再晚，我也会起来

我愿意写作，所以哪怕从0开始，我也会坚持

......

　　我愿意这三个字，能量巨大。它包含了三个层面的意思

　　第一我接纳了过去发生的一切，无论多糟糕多优秀，我都看的明白。

　　第二我想抓住现在这个机会，去改变一些事情。

　　第三我期望我的未来越来越好，并为之努力。

　　我愿意，包含着破釜沉舟的魄力和勇往直前的勇气。

二、有用的“我愿意”，长什么样？

　　当我告诉我的闺蜜，你愿意就能早起的时候，她的第一反应是我也想起，但我起不来。我睡得很晚，我每天要早起.....

　　如果只是嘴上说我愿意，但并没有转变想法，那还是不愿意。

　　真正的我愿意有三个特征：

①使用积极的词语

　　比如，可以，我想想办法，没问题，问题不大，有办法，好，赞！开始改变了....

　　而不是但是，不行，做不到，不可能，算了吧....

　　积极的语言能促使行动发生，但消极的不会。

　　我自己在遇到问题的时候，经常给自己说的一句话，虽然这个事情很难，但是很有意思，可以试着去做作。这样一转变，我就有了尝试的动力，事情就顺理成章的进行下去。

②重心放在解决的方法上

　　一件事发生，如果这件是我愿意去做的，那么遇到问题我是不会放弃的，哪怕是需要大量的时间去思考我也会主动去做，也不抱怨。

　　但如果这件事是我不愿意做的，那么我不会去想办法，反而会沉浸在自己的情绪里，抱怨为什么是我遇到。

　　比如写作这件事，我是很愿意做的，所以即便是我遇到问题，我不会想我怎么又失败了，而是很快就去找办法。但如果是学习物理，我就不喜欢，如果必须做，那么一定是能学就学，学不了就这样吧，60分万岁。

③不抗拒立刻行动

　　真正的我愿意，一定不会抗拒去行动，去尝试。因为这三个字本就带着想要改变和实践的意愿。但虚假的不愿意，即便是有非常详细的计划，可能也会有拖延。

　　比如同样30天的两个计划，一个是写作，包含了非常详细的日更内容及题目。二是减肥，同样是30天，我会选择写作而放弃减肥，因为在我心里，写作是我真心想做的事情，减肥是我必须要做，但其实不太愿意去做的事情。所以后者我经常会拖延。

　　稻盛和夫说，心不唤物物不至。发自内心的想要去做某件事，就能激发出你自己全部的力量，并且召唤宇宙的力量来帮你。

三、如何启动“我愿意”？

　　第一把不愿意的事情写下来

　　很多时候我们的不愿意，并不是说因为这件事情不能做，而是我们自己用潜意识和经验告诉我们，这件事情不能做。但如果把不愿意的事情写下来，那么我们的目光就聚焦在了事情本身，而不是经验和情绪里。

　　比如，我经常有不想看书的念头，当我意识到我不想看书的时候是非常焦虑的，因为不看书就没办法写作。不写作就没办法日更，不日更就完成不了定的目标，然后情绪就一路走低。

　　但当我写下我不想看书的时候，我就只是聚焦在不想看书上。可能是因为没时间，可能是因为书很难，可能是因为太累了，总之情绪发散就到这一步结束了。

　　知道问题在哪，问题就不是问题。

　　第二把能得到的好处具象化

　　能得到的好处越清晰，那么我们的动力越足，抗拒去做的情绪就越少。

　　比如我不想早起，我就想自己，早起以后可以运动一下，可以写文章，写文章以后有点击量，然后有收入，能赚到100万，能买一个笔记本，或者去旅行等等。总之，就是越具详细越好，像真的一样最好。

　　当你发现自己想象的东西是真的能实现的时候，我就特别愿意去早起了。其他的事情也是，因为人是活在真实世界里的，所以越能和真实世界挂钩的东西，越能引起人们的兴趣。

　　第三说，虽然....但是....

　　一旦你开始运用这个句式的话，你就会有一个神奇的发现，原本十分的抗拒，现在变成了七分六分，甚至是五分。这是因为这句话的重心在后半句，而且是通常是和前半段对立的比较积极的一面。

　　比如我没有时间，但是我可以早起来写作

　　比如我最近的数据很差，但是我自己得到了成长

　　比如写作的时候特别累，但是却不断的有人给我点赞

　　......

　　抗拒的情绪降低了，渴望的动力加强了。再面对这件事情，我们就愿意做了。